看護師 人混みがしんどい人へ｜それは性格ではなく、体の反応です｜外出チェックリスト付き
🌿 人混みがつらいあなたへ。それは「人に弱い性格」ではありません人混みに行ったあと、どっと疲れてしまうことはありませんか。人混みに行くとなんでこんなに具合が悪くなるんだろう…イベントに行きたいけど人混みが苦手だからいけない…人混みに行くと、...
2025-12
看護師 
看護師 自分を責める声が止まらないあなたへ｜複雑性PTSDと心の回復
🧠頭の中で、ずっと自分を責める声が止まらないあなたへ自分を責める声が止まらないと感じることはありませんか。理由もなく「自分が悪い」「価値がない」と思ってしまう――それは、あなたの弱さではないかもしれません。夜、寝ようとすると今日一日のダメだ...
看護師 複雑性PTSDとは何か｜愛着障害・アダルトチルドレンとの違いをやさしく解説
🧩複雑性PTSD・愛着障害・アダルトチルドレンの違いと重なり複雑性PTSDとは何か。愛着障害やアダルトチルドレンとの違いを、精神科看護師の視点でやさしく解説していきます。この記事はこんな方に向けて書いています。自分の生きづらさに名前をつけた...
看護師 怒りすぎる・人を避ける・合わせすぎるのはなぜ？―トラウマがつくる4つの防衛反応―
トラウマがつくる「4つの心の反応タイプ（4F）」トラウマによる防衛反応には、心と体を守るために身についたパターンがあります。 この記事では、トラウマの防衛反応として知られる「4つのF（闘争・逃走・凍りつき・迎合）」について、心理教育の視点か...
看護師 【保存版】つらい過去を抱えるあなたへ。精神科看護師が選ぶ「トラウマケア」のおすすめ本4選
精神科看護師が選ぶ「トラウマケア」のおすすめ本4選どうしても消えない過去の記憶がある…理由もなく不安になったり、自分を責めたりしてしまう……周りからは“頑張りすぎ”と言われるけれど、やめ方がわからないそんな生きづらさを、ひとりで抱えていませ...
看護師 「眠れない」以外にもある。心が疲れている時に体が送るS.O.S 5選
最近、なんだかずっと疲れてる気がする…ちゃんと寝てるはずなのに、しんどいこんなふうに感じたこと、ありませんか。「それでも毎日は続くし、無理やり頑張ってしまう」そんな人ほど、こうした感覚を後回しにしてしまう印象があります。心が疲れているとき、...
看護師 “まだ大丈夫かも”と思っている人へ｜2つのセルフチェックの使い方
しんどい気がするけど、これって病院に行くほどなのかな…？そんなふうに感じながら、セルフチェックの使い方がよくわからず、そのまま何もできずにいる方も多いと思います。このページでは、今の状態に合わせて選べる 2つのセルフチェックの使い方 を、精...
看護師 HSP・元適応障害でも仕事は続けられる！心と体を守る「無理しない」働き方のコツ（看護師の体験談付き）
精神科看護師のゆもです！「自分の気持ちがうまく伝えられず、常に消耗してしまう…」 「周りの目を気にしすぎて、適応障害や心身の不調を発症してしまった…」今、この記事を読んでいるあなたは、「このまま仕事を続けていけるのだろうか」という大きな不安...
看護師 精神科病棟と訪問看護の違い｜働いてみて分かった向き不向きとお給料のリアルをわかりやすく解説
精神科病棟と訪問看護、どちらが自分に合う？給料・働き方・向いてる人の違いを、両方経験した精神科看護師がリアルに解説。転職や働き方に迷う方必見。